? ? ? 進(jìn)入寒假,，家長(zhǎng)們都想抓住這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期讓孩子補(bǔ)補(bǔ)身子,、躥躥個(gè)兒。近日,，在中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院兒科和營(yíng)養(yǎng)科舉行的義診現(xiàn)場(chǎng),，該院兒科副主任醫(yī)師陳秋莉接受了廣州日?qǐng)?bào)·新花城記者采訪，為家長(zhǎng)們支招怎樣讓孩子過(guò)個(gè)健康寒假,。

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? ? ? 咳不停,？可以吃些清潤(rùn)的食物

? ? ? 陳秋莉指出，秋冬季以來(lái),，最讓家長(zhǎng)擔(dān)心的就是孩子反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)的呼吸道疾病,。放寒假后，孩子們不再聚集在校園里,、課室里,，交叉感染的機(jī)會(huì)相對(duì)減少，可以看到近日因呼吸道感染而就診的患兒數(shù)量也有一定的回落,。

? ? ? 但仍有很多家長(zhǎng)反應(yīng)：孩子還是咳嗽不停該怎么辦,？陳秋莉建議，可以吃一些清潤(rùn)的食物,，比如雪梨燉雪耳,、蒸橙子等，能夠起到一定的潤(rùn)喉,、潤(rùn)燥作用。在假期里盡量不要讓孩子胡吃海喝,，不要吃生冷,、熱氣,、高糖的食物，多喝溫水,，保證每天的運(yùn)動(dòng)量和睡眠,。如果是長(zhǎng)時(shí)間咳嗽沒(méi)有好轉(zhuǎn)，還是建議去醫(yī)院尋求專業(yè)幫助,。

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? ? ? 保證基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng),，不建議“大補(bǔ)”

? ? ? “有些家長(zhǎng)會(huì)覺(jué)得孩子病了一場(chǎng)之后，要趕緊吃點(diǎn)補(bǔ)品,、煲點(diǎn)補(bǔ)湯,，或者是總想著補(bǔ)這補(bǔ)那來(lái)讓孩子長(zhǎng)身高，其實(shí)是不建議這樣‘大補(bǔ)’的,?！标惽锢蛑赋觯钪饕氖且ＷC好基礎(chǔ)的營(yíng)養(yǎng),，每餐要吃夠一碗飯,，每天吃2-3兩肉，每天喝250-500毫升的牛奶,。

? ? ? 還有部分家長(zhǎng)認(rèn)為：孩子長(zhǎng)不高是因?yàn)槿扁}或是缺鋅,，陳秋莉說(shuō)，這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū),。補(bǔ)鈣并不能讓孩子增高,，很多矮小的孩子往往是不缺鈣的，反而是長(zhǎng)得高,、長(zhǎng)得快的孩子容易缺鈣,。一般而言，如果孩子吃了足量的肉類,、喝了足量的牛奶,，基本都是不缺鈣和鋅的，也不需要額外補(bǔ)鈣,。但如果孩子胃口不好,、不吃肉，或者是發(fā)現(xiàn)有“地圖舌”,、頭發(fā)發(fā)黃,，則有缺鋅的可能，可以根據(jù)醫(yī)生的建議來(lái)治療和補(bǔ)鋅,。

? ? ? 陳秋莉建議,，日常生活中可以給孩子適量補(bǔ)充維生素D。現(xiàn)在很多孩子都待在室內(nèi)，戶外活動(dòng)時(shí)間少,，缺乏維生素D的可能性更大,，尤其是長(zhǎng)得快的孩子更需要注重維生素D的補(bǔ)充，能夠?qū)趋赖拇x,、提高免疫力有一定的幫助,。

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? ? ? 要吃好，也要睡好,、運(yùn)動(dòng)好

? ? ? “想讓孩子健康成長(zhǎng),，睡覺(jué)和運(yùn)動(dòng)是很重要的兩個(gè)方面，很多孩子在假期時(shí),，平時(shí)的規(guī)律睡眠時(shí)間就被打亂了,，這是需要家長(zhǎng)們注意的?！标惽锢蛘f(shuō),，幼兒園的孩子要9點(diǎn)前睡覺(jué)，6歲以后的學(xué)齡期的孩子要保證在10點(diǎn)前睡覺(jué),。

? ? ? 同時(shí),，要保證每天有半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，而且最好是戶外運(yùn)動(dòng),。跳躍類的運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高有很大的幫助,，包括跳繩、籃球等運(yùn)動(dòng),，相對(duì)而言跳繩更加簡(jiǎn)單易執(zhí)行,，建議可以每天跳繩1000-1500下，但注意要量力而行,、循序漸進(jìn),。

? ? ? “還有一些家長(zhǎng)非常擔(dān)心自己的孩子長(zhǎng)不高，就想趁著寒假帶著孩子來(lái)測(cè)骨齡,，但其實(shí)并不是每個(gè)孩子都需要測(cè)骨齡的,。”陳秋莉指出,，比正常孩子發(fā)育得早,、短時(shí)間內(nèi)長(zhǎng)很快的、一直都比較矮小的,、長(zhǎng)得比較胖的孩子需要測(cè)骨齡,，一般的孩子并不需要測(cè)骨齡。如果在測(cè)量了骨齡后,，骨齡和年齡差在正負(fù)1歲以內(nèi),，說(shuō)明孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是正常的，如果年齡差超過(guò)2歲，那就要及時(shí)找原因了,。

? ? ? 怎樣知道自己的孩子是否比同齡人矮,？可以看看孩子的身高是不是班里倒數(shù)3名,，也可以去社區(qū),、醫(yī)院，或者用一些便捷的小程序,，在輸入數(shù)據(jù)后可以分析得出孩子的生長(zhǎng)曲線,，如果小于負(fù)2標(biāo)準(zhǔn)差或3個(gè)百分位數(shù)以下，就說(shuō)明孩子可能是矮小,，需要到醫(yī)院來(lái)做進(jìn)一步的檢查,。如果是在正常范圍，則可以繼續(xù)觀察,，通過(guò)改善睡眠,、飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助孩子長(zhǎng)高。

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記者/徐依勵(lì) 通訊員/章智琦

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報(bào)道日期：2024-01-23